ביוטין (biotin, vitamin H)

אומגה 3 בצורת שמן דגים מכילה קלוריות ושומן, ולכן מבחינה טכנית נטילה שלה כן שוברת צום קלורי גם אם מדובר בכמות קטנה של קלוריות במקרה שציינת חשוב להבין את מטרת הצום אם המטרה היא איזון מטבולי/ רגישות לאינסולין/ ירידה במשקל לרוב כמות כזו לא תפגע משמעותית בתהליך אבל מומלץ לקחת אומגה 3 עם אוכל גם מסיבות של ספיגה ונוחות למערכת העיכול

התשובה הקצרה היא: כן, נטילת 9 כמוסות שמן דגים בבת אחת עלולה להפסיק את מצב הצום. בשיטת הצום לסירוגין (Intermittent Fasting), המטרה היא לשמור על רמות אינסולין נמוכות ככל האפשר כדי לאפשר לגוף לשרוף שומן ולעודד תהליכי אוטופאגיה (ניקוי תאי). הסף הקלורי: אמנם יש גישות הגורסות שעד 50 קלוריות "לא שוברות צום", אך 9 כמוסות של 10 קלוריות כל אחת מצטברות ל-90 קלוריות. מקור קלורי - מדובר בשומן טהור. למרות ששומן משפיע פחות על אינסולין בהשוואה לפחמימות, כמות כזו עדיין מאותתת למערכת העיכול על כניסת אנרגיה ועשויה לעצור את תהליך הצום המוחלט. אומגה 3 היא חומצת שומן שנספגת בצורה מיטבית יחד עם ארוחה. נטילת כמות גדולה כזו על קיבה ריקה עלולה להוביל לספיגה פחות יעילה של ה-EPA וה-DHA. כמו גם לאי-נוחות במערכת העיכול (תחושת "צרבת דגים" או בחילות). כדי להפיק את המקסימום גם מהצום וגם מתוסף התזונה, מומלץ לשנות את התזמון, כלומר העברה לחלון האכילה,- קח את 9 הכמוסות מיד עם הארוחה הראשונה (אם היא לא בשרית) שפותחת את הצום או פצל אותן בין הארוחות בתוך החלון. במהלך השעות שבהן אתה צם, הקפד על מים, תה או קפה שחור (ללא סוכר וחלב) בלבד, כדי להבטיח שהגוף נשאר במצב מטבולי של צום. ושיהיה בהצלחה :-)

בוקר טוב מיטל , בהחלט במחסור בויטמין d חשוב מאוד להתחיל תוסף תזונה ולמלא את החוסרים ויטמין d מסיס בשמן ולכן לקחת עם אבוקדו / שקדים זה מצוין. אני ממליצה לך ליטול תוסף שמתעכל טוב יותר משמעותית ויטמין d ליפוזומלי של אקוספ וכמו כן להוסיף ויטמין k2 שיעזור בספיגתו המטופלים שלי לא העידו על בעית כאבי בטן מצרפת לך קוד ל 10% הנחה באתר אקוסאפ- REUTM10 תרגישי טוב

האם את יכולה להמליץ על תוסף מזון כמו אנשור או נוטרן ללא סוכר כדי להעלות במשקל תודה

אני ממליצה לך להוסיף אבקת חלבון איכותית, היא יכולה לעזור לשפר את ערכי התזונה ולהגדיל קלוריות בצורה בריאה - מוסיפים אותה לשייק אפשר על בסיס חלב שקדים וזה יעשה עבודה מצוינת . בחרי איכותית ועל בסיס חלבון צמחי

ג׳לטין וקולגן דומים בהרכב, אבל תוספי קולגן מפורק לפפטידים שנספגים טוב יותר ונחקרו יותר לג׳לטין יש חומצות אמינו טובות לרקמות חיבור, אבל אין הוכחה שהוא נותן את אותה תוצאה כמו תוספי קולגן מוכנים למחקר כמו ברכיים, עור, שיער, ציפורניים כף ג׳לטין ביוגורט יכול לתרום חלבון, אבל לא בטוח שייתן את אותה השפעה כמו תוסף קולגן שנבדק מחקרית בברכה, רעות מוקדס N.D

החלבון במוצרים כמו Remilk ו-CowFree זה אותו חלבון שקיים בחלב פרה, גם אם הוא מיוצר בתסיסה ולא מהחי. אם נמנעת ממוצרי חלב בגלל עומס הורמונלי המוצרים האלה בדרך כלל פחות בעייתיים כי אין בהם שומן חלב מהחי. אם הרגישות שלך היא לחלבון החלב עצמו (מערכת חיסון/דלקת) ייתכן שתהיה תגובה גם כאן. אין עדיין מחקרים ספציפיים לאנדומטריוזיס, לכן ההמלצה היא לנסות בהדרגה ולעקוב אחרי תגובה אישית

קולגן הוא חלבון שהגוף שלנו מייצר באופן טבעי, אבל עם השנים הייצור יורד. מחקרים מראים שתוספי קולגן יכולים לתמוך בגמישות העור, חוזק רקמות החיבור והמפרקים, ולהפחית יובש וקמטוטים עדינים. יחד עם זאת, חשוב לדעת שאין כאן “חומר פלא” והתוצאות הן אישיות ותלויות במצב הרקמות, תזונה כוללת ובריאות כללית. בגיל 76 ניתן בהחלט להשתמש בקולגן, והוא נחשב בטוח לרוב האנשים. הדבר החשוב הוא לבחור תוסף איכותי שמכיל פפטידים של קולגן מסוג 1 ו-3, ממקור נקי, ולשלב לצד זה תזונה עשירה בחלבון, שתייה מספקת וחשיפה מדודה לשמש. אם יש תרופות קבועות, מחלות רקע או דלילות עצם מתקדמת, מומלץ להתייעץ לפני שימוש