אני בן 23. האם ניתן לסגל בהדרגה את הגוף לישון פחות ולתפקד באותו אופן כמו עם 8 שעות שינה (אם זה מספר שעות השינה שטוב לי עכשיו? אני יודע שאפשר להתרגל לישון פחות ולהיות עירני, אבל יש הבדל בין להרגיש עירני לבין לתפקד באותו אופן כמו אחרי 8 שעות שינה.

אדם בוגר זקוק ל-8-6 שעות שינה בלילה על מנת שיוכל לתפקד כראוי במשך היום. ישנם אנשים הזקוקים לפחות שעות, וישנם כאלה שזקוקים לשעות רבות יותר, העניין הוא אינדיבידואלי. בימינו, רוב האנשים ישנים פחות מהנדרש לגופם, עקב אורח החיים התובעני והרצון לנצל כל רגע ולהספיק כמה שיותר ביום אחד. אמנם על ידי תזונה נכונה ופעילות גופנית קבועה ניתן לשפר במקצת את התפקוד היומיומי, אך כל אלה אינם באים במקום הקפדה על שעות שינה. כפי שכתבת, אפשר להתרגל לפחות שעות שינה, אך קשה לתפקד בדיוק כמו אחרי שעות השינה אליהן אתה רגיל. ד"ר מורן שויקה-רבאו - אינפומד